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    Home > 칼럼/연재 > 정종훈 21세기 건강이야기
 
운동이 중요합니다
건강생활에서 운동이 중요하다는 거은 재론의 여지가 없습니다. 건강의 5대요소 즉 마음관리, 적절한 섭생, 좋은 환경, 맑은 영성에 이어 적당한 운동이 그것입니다. 젊은이는 때론 숨차게 하거나 땀을 많이 흘리는 운동을 해도 무방합니다. 그러나 4~50대의 중년기에 접어 든 사람이 지나치게 땀을 많이 흘리거나 숨찬 운동을 하게 되면 몸에 무리를 주게 되어 역효과가 생길 수도 있습니다. 건강을 위한 운동이란 돌리기, 밀고 당기기, 굽히고 펴기, 두드리기, 비틀기, 흔들기 등 전신을 골고루 사용하는 운동이 좋습니다.

예컨대 돌리기의 경우 눈동자 돌리기, 혀 돌리기, 목 돌리기, 어깨 돌리기, 손목 돌리기, 허리 돌리기, 몸통 돌리기, 무릎 돌리기, 발목 돌리기 등이 있으며 이처럼 전신을 골고루 움직여 주는 운동요법을 천천히 자주 해 주면 아주 좋습니다. 꼭 도장엘 나가서 하지 않더라도 집이나 사무실 등 언제 어디서나 짧은 시간을 내어 운동을 할 수만 있다면 만수무강에 지장이 없습니다.

음양론(陰陽論)에서 다루었지만 운동의 경우도 음양의 이치에 맞게 해줘야 합니다. 돌리기도 왼쪽으로 돌렸으면 오른쪽으로도 돌려줘야 하며 굽혔으면 펴기를 해야 하고, 밀었으면 당기기를 해 주어야 하며 근육을 이완시켰으면 긴장시키는 운동을 반드시 해 주어야만 몸의 균형과 조화가 이루어지며 육장 육부가 튼튼 해 집니다.

인체는 앞으로 걸을 때와 뒤로 걸을 때의 근육의 움직임과 쓰임새가 다른 만큼 전후좌우로 모든 근육을 사용하는 운동이 좋습니다. 근래에 기공(氣功)이 각광을 받는 이유도 여기에 있습니다. 기공(氣功)은 발가락부터 머리끝까지 전체를 골고루 움직이며 자극을 줌으로써 전신의 기(氣)를 타통시키는 효과가 있고 혈액순환을 원활하게 하며 전신의 긴장을 풀어줍니다. 움직이는 선(禪)으로 불리는 기공은 부드럽고 유연하며 고요한 가운데 끊임없이 움직이는 운동법으로 운동중의 운동이라 불러도 손색이 없습니다.

또 움직이는 가운데 저절로 호흡이 이루어져서 조식(調息:숨고르기),조신(調身:몸고르기), 조심,(調心 : 마음 고르기)이 됩니다. 마음이 평안해지고 심신니 조화를 이루며 긍정적인 사고를 하게 됩니다. 기공은 남녀노소 누구나 장소와 시간에 구애됨이 없이 언제 어디서나 가능하며 육체와 정신을 두루 강화 시킨다는 점에서 현대인들에게 꼭 권하고 싶은 운동입니다.

특히 태극기공(太極氣功)은 동작, 하나, 하나가 유연하고 수려 할뿐만 아니라 마음의 평정을 유지하는데 좋은 운동법으로 스트레스와 각종 공해에 시달리는 현대인들에게 꼭 권하고 싶은 운동입니다. 사람은 몸이 부드럽고 따듯하면 마음도 부드럽고 따듯해집니다.어린아이를 보십시오. 어린아이는 몸이 유연하고 따듯해서 기가 잘 타통되므로 잘 웃고 싸워도 금방 화해합니다. 눈이 맑고 총명합니다.

반대로 몸이 차고 굳으면 마음도 차고 굳어집니다.나이가 들면 몸이 굳고 냉해져서 마음까지 굳어 잘 웃지도 않고 싸워도 화해하는데 시간이 걸립니다. 이처럼 운동이 중요합니다. 따라서 마음관리와 섭생, 운동은 건강의 3대요소로 어느 것 하나 소홀히 할 수 없는 필수 불가결의 요소인 것입니다.
 
입력 : 2009/11/27
 


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