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겨울철 특징 3저 현상 1
우리나라 겨울 날씨의 전형적인 특징 중 하나가 온도, 습도, 조도가 낮아지는 3저 현상이다. 이 세가지 기후조건 모두가 건강에 악영향을 끼치기 때문에 기후별로 주의해야 하는 겨울철 건강법에 대해 알아 보자.

○온도저하

급작스런 추위는 말초혈관 수축으로 인한 혈압 상승과 체열 생산을 위한 근육의 과도한 수축, 대사기능이 떨어져 생기는 면역력 저하 같은 혈관 질환의 빈도가 잦고 관절염이나 근육통이 악화되며 감기도 잘 걸리게 된다.

생리학적으로 혈관의 수축만으로 체온을 조절할 수 있는 기온 영역은 18~24℃사이이며 18℃이하에선 대사물질을 태워 열량을 얻어야 하는 부담이 따른다. 따라서 겨울철 실내온도는 18℃에서 24℃사이를 유지하는 것이 좋다.

특히 잠 잘 때는 체온이 떨어지므로 난방에 신경써서 잠자리를 따뜻하게 유지하는 것이 자고 일어난 뒤 피로를 회복하는데 바람직하다.

알레르기 체질인 사람은 외출 후 따뜻한 실내로 들어서거나 더운 물로 샤워를 할 때 두드러기가 생기기 쉬우므로 급격한 온도 변화는 피해야 한다.
 
입력 : 2011/11/15
 


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