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관절의 보약은 운동이다 [ 2008/09/01 ]
관절염 환자들이 가장 경계해야 할 것은 ‘아프니깐 움직이지 말아야 한다’는 생각이다. 그러나 움직이지 않을수록 관절은 녹슬게 마련이다. 약간의 통증이 있더라도 움직여야 .....
 
폐경기 식사 10계명 [ 2008/08/27 ]
폐경기가 여성들에게 부족한 것이 여성 호르몬인 에스트로겐이다. 그래서 폐경기가 되면 여성 호르몬 요법만이 금과옥조인 것처럼 인식되고 있지만 식사를 통해서도 부족한 에스트로 .....
 
임신한 여성에게는 엽산이 보약(2) [ 2008/08/18 ]
또한 엽산은 35세 이상 고령 산모에게 흔히 나타나는 다운증후군(몽고증)도 줄여 준다. 미국 임상영양학회지는 여반 섭취량이적은 산모의 다운증후군 출산율이 2.6배나 높았다고 발표했 .....
 
임신한 여성에게는 엽산이 보약 [ 2008/08/11 ]
엽산은 비타민 B의 일종으로 녹색잎 채소와 콩, 참치, 계란 등에 많이 함유되어 있다. 영국 정부 산하 식품영양정책 의학분야위원회가 밀가루 음식에 엽산을 첨가해야 한다는 보고 .....
 
요통-1 [ 2008/07/28 ]
허리 통증으로 고생하는 사람들이 많다. 미국에선 감기 다음으로 흔한 결근 사유가 요동이라고 할 정도다. 인간에게 요통은 불기피한 것인지도 모른다. 굴곡과 회전 등 가장 .....
 
보신탕이 궁금하다 (2) [ 2008/07/21 ]
보신탕 예찬론자들은 개고기가 건강에 매우 좋다고 생각한다. 실제 100g당 지방함량을 보면 개고기는 4g 정도인 반면 돼지고기는 25g, 쇠고기 15g, 닭고기는 14g 정도 된 .....
 
코피가 자주 난다면 [ 2008/07/14 ]
자녀들이 코피를 자주 흘린다면 실내 공기가 건조해져 있는지 살펴본다. 콧속이 건조하면 코피를 자주 흘린다. 자녀들이 코피를 자주 흘릴 경우에는 실내 공기가 건조하지 않는지 살펴 .....
 
보신탕이 궁금하다.(1) [ 2008/07/07 ]
우리나라처럼 음식과 관련된 속설이 많은 나라도 드물다. 의사들이 받는 질문 중 가장 많은 것도 무엇을 먹어야 하고, 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대한 것들이다. 이러다 .....
 
고기보다 몸에 좋은 콩 (2) [ 2008/06/30 ]
게다가 콩은 농약을 치지 않는 대표적 농산물인데다 우리 콩의 경우 유전자 변형의 우려도 없으므로 안심하고 먹을 수 있는 환경 친화적 식품이기도 하다. 그러나 콩이 몸에 좋다지만 .....
 
고기보다 몸에 좋은 콩 (1) [ 2008/06/30 ]
가장 손쉬운 건강비결 중 하나가 콩을 많이 먹는 것이다. 매끼 두 숟가락씩 콩을 먹으면 그것만으로도 성인병을 예방할 수 있다. 콩은 단위 그램당 단백질 함량이 고기나 생선의 두 .....
 
초콜릿 피로회복 효과 [ 2008/06/23 ]
초콜릿 속에 중추신경 자극효과를 지닌 데오브로민, 카페인, 페닐에틸아민 등이 약간 들어 있어 심리적으로 피로 회복과 근육 이완의 효과를 얻을 수 있기도 한다. 그러나 초콜릿엔 .....
 
초콜릿도 잘 먹으면 도움이 된다. [ 2008/06/23 ]
초콜릿은 건강에 백해무익할까. 반드시 그런 것만은 아니다. 우선 초콜릿에 포화지방산이 많이 들어 있는 것은 사실이지만 몸에 해로운 것은 아니다. 초콜릿의 30%는 카카오버터라는 .....
 
토마토 암예방에 효과 [ 2008/06/16 ]
빈혈 예방에 좋은 철분은 사과에 많은 것으로 알려져 있지만 실제로는 딸기와 키위에 가장 많다. 이들 과일 150g엔 인체가 하루에 필요로 하는 철분량의 4%가 들어 있다. 과 .....
 
과일 종류별 성분 달라 [ 2008/06/09 ]
과일도 종류별로 성분 및 함량이 다르다. 비타민C는 키위에 가장 많다. 150g(키위 두 개)당 비타민C 함유량이 일일권장량의 2.4배나 된다. 키위 한 개만 먹으면 비타민C는 .....
 
과일 건강법 [ 2008/06/02 ]
네덜란드 국립공중보건환경연구소에서 사과와 배가 만성 폐쇄성 폐질환을 예방하는 효과가 있다고 발표했다. 만성 폐쇄성 폐질환이란 천식과 폐기종, 만성 기관지염 등 기관지가 좁아지면서 .....
 
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